[...] Nie walczyłem z tym ;-) Dzisiaj dużo lepiej więc trening został odbyty. 40' spokojny bieg Przebieżki 7x20''/p 100'' trucht 6' spokojnego biegu/truchtu Rozciąganie Trening rano, na czczo i w upale a wieczorem, po deszczu, będąc wypoczętym to niebo a ziemia. Dzisiaj mógłbym jeszcze i jeszcze :-) Jutro może odważniki pójdą w ruch. Pozdrawiam
[...] Obwódx3 (45''przerwy pomiędzy obwodami): Snatch5L/5P(16kg) =>1HSwing5L/5P(20kg)=>2HSwingx10 (28kg) Zmęczyłem się dzisiaj ale bez zajechania. Przyjemnie. Trening robiony na czczo. Fajnie mi wchodziły press-y z dwoma odważnikami. W ostatnim obwodzie w wymachach oburącz czułem, że już troszkę technika kuleje więc więcej nie robiłem. Pozdrawiam.
[...] dynamiczne itd 1. Przysiad tylny - 60kgx5x2 2. (2KBFront Squat 2x16kgx6 + 2HSwing 32kgx10)x4 3a. Clean and press (1x24kg, 3x20kg, 4x16kg)x3 3b. Drążek - (3,2,1)x3 4. Pompki na poręczach - 3x8powt Szybko się uwinąłem. Dobrze się ćwiczyło ale pod koniec mi się już ssanie włączyło bo na czczo dzisiaj trening. Wolałem się wyspać :-) Pozdrawiam.
Dzisiaj trochę pobiegałem. Bieganie 45' - w tym 25' krosu, tempo spokojne. Dawno nie biegałem rano i w dodatku na czczo. Jak na te okoliczności to biegało się całkiem nieźle. Trzeba trenować bo mnie Fans goni ;-) Jutro odważniki w planie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-01-27 09:26:02
Dawno nie biegałem rano i w dodatku na czczo. Jak na te okoliczności to biegało się całkiem nieźle. Trzeba trenować bo mnie Fans goni ;-) I kto by przypuszczał iż największy wróg tej formy aktywności zdopinguje i co najlepsze da przykład dla środowiska biegaczy %-)
Dawno nie biegałem rano i w dodatku na czczo. Jak na te okoliczności to biegało się całkiem nieźle. Trzeba trenować bo mnie Fans goni ;-) I kto by przypuszczał iż największy wróg tej formy aktywności zdopinguje i co najlepsze da przykład dla środowiska biegaczy %-) Hehe Szajba no coś w tym jest %-)
jakas fajna koncepcja na trening 4-6 tyg na mitotropinie? aero beda z rana na czczo bo tak jeszcze nie robilem a odnosnie zlomu nie wiem czy fbw 3x week ?
[...] i dzis mega zakwas na nogach i dupie , lekko na klacie i barkach , chyba porobię przez jakiś czas push & pull , ciekawa odmiana od splita niedługo zabieram sie do wycinania, tzn włączę aero na czczo 60 minut i będzie fat leciał , w sumi nie ma go az tak dużo to nie będę się spinał z diętą Zmieniony przez - nka w dniu 2010-06-01 22:10:56
W jakich porach najlepiej jeść czosnek?(na noc, po śniadaniu, po obiedzie)? Bo czytałem, że nie wskazane jeść go na czczo i na noc, więc jak to jest? drugie pytanie wyżej*
[...] pilnuję, dobre źródła białka,węgle złożone wyłącznie oprócz carbo po treningu,zdrowe tłuszcze(oliwa,orzechy włoskie),dużo warzyw. O mnie: wiek:22 lata waga:ok.103,5-104kg na czczo wzrost:192cm podaż kcal:3500 w T,3100 w NT B:200g zwierzęcego(całkowitego wychodzi pod 250g),T:120g,W:370g w T i 270g w NT. Zmieniony przez - GhostRecon w dniu [...]
kreatyny mało! kupić więcej! brać 2 razy dziennie po 5 gram kreatyny i do tego nawet 70- gram glukozy na porcję! rano na czczo i po treningu...a w dzień beztreningowy rano na czczo i po południu! zainteresować się promocyjną kreatyną z SKW Treca...dobra cena i świetna jakość! Wykonać! Meldować o wynikach! Odmaszerować! \:)))))))))0 Pozdrawiam Wasz [...]
na czczo 9g po treningu 9g Jedna puszka to bedzie troche malo wystarczy na jeden miesciac tak ok. dokup jeszcze jedna. W dni nietreningowe bierz tylko jedna porcję, najlepiej na czczo.
1 miarka = 1 porcja w dni T: rano na czczo 1 porcja + 1 porcja PRZED treningiem mozna sie tez bawic w dzielenie czyli pól porcji rano, pół po treningu i cała przed treningiem w dni NT: rano na czczo porcja + w porze treningu porcja mam nadzieje,ze masz 2 puchy na pelny cykl, jak nie to dokup
[...] nie spadki miesni tylko schodzi woda, zazwyczaj jest to nawet niezauwazalne, przy estrze nie ma retencji wody, wiec nic nie schodzi. Bierz w treningowe 4 tabletki rano na czczo i 4 przed lub po treningu W nietreningowe 4 rano na czczo i mozesz ewentualnie nastepne 4 w porze treningu. Niech ktos przeniesie Do tego czy to woda podskorna tez mam [...]
gainer-miedzy posilkami witaminy-po sniadaniu /obiedzie kreatyna- DT: na czczo 4caps po treningu 4caps DNT: na czczo 4caps Czyli jak na opakowaniach Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-05-24 22:40:15
dt 5gram rano na czczo(30min) 5gram po treningu(odrazu) dnt 5gram rano na czczo (30min) 5 gram w dzien nie treningowy w zupełności wystarczy..więcej nie oznacza lepiej. co do rannej dawki kreatyny - ja brałem zawsze 30min przed śniadaniem, ale mam ziomka który kreatyne jadł ze śniadaniem.Ja jednak polecam zachować tą przerwe. gainera pij wg. [...]
Gainer nowy%-)
